Il existe de nombreuses façons de préserver la santé de votre système immunitaire. Des aliments et des compléments alimentaires adaptés peuvent soutenir vos défenses immunitaires, vos fonctions cognitives et bien plus encore. Voici notre liste des meilleurs aliments et nutriments pour renforcer votre système immunitaire :
1. Agrumes
Riches en vitamine C, les agrumes comme les oranges et les citrons améliorent la production de globules blancs, aidant ainsi à prévenir le rhume et la grippe.
2. Baies
Les baies contiennent des antioxydants qui réduisent l’inflammation et protègent les cellules immunitaires contre les dommages.
3. Ail
Grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes, l’ail est un stimulant immunitaire naturel qui renforce les défenses de l’organisme.
4. Gingembre
Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre favorise la digestion et la réponse immunitaire.
5. Champignons : PSK, PSP et Crinière de Lion
Les champignons, notamment ceux contenant de la PSK et de la PSP, renforcent la résilience immunitaire. Les champignons queue de dinde sont riches en PSK et en PSP, deux substances puissantes pour la santé immunitaire. De plus, les champignons crinière de lion améliorent la concentration et la clarté mentale, contribuant ainsi à la santé cérébrale et au système immunitaire.
6. Légumes à feuilles vertes
Remplis de vitamines essentielles, les légumes verts foncés comme les épinards soutiennent la fonction immunitaire et la production cellulaire.
7. Yaourt et aliments fermentés
Les probiotiques présents dans le yaourt et les aliments fermentés maintiennent un intestin sain, ce qui est essentiel à la santé immunitaire.
8. Noix et graines
La vitamine E contenue dans les noix et les graines contribue à la santé immunitaire et favorise l’absorption des nutriments essentiels.
9. Thé vert
Les catéchines du thé vert renforcent l’immunité et offrent des bienfaits antioxydants.
Intégrer des aliments qui renforcent le système immunitaire à votre routine En ajoutant ces aliments et composés comme le PSK, le PSP et la crinière de lion à votre alimentation, vous soutenez à la fois l'immunité et la fonction cognitive, donnant à votre corps les meilleures chances de s'épanouir.
