Sie können viel für Ihr Immunsystem tun, um gesund zu bleiben. Die richtigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können die Immunabwehr, die kognitiven Funktionen und vieles mehr unterstützen. Hier ist unsere Liste der besten immunstärkenden Lebensmittel und Nährstoffe:
1. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C und fördern die Produktion weißer Blutkörperchen, wodurch sie Erkältungen und Grippe vorbeugen.
2. Beeren
Beeren enthalten Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und Immunzellen vor Schäden schützen.
3. Knoblauch
Mit seinen antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften ist Knoblauch ein natürlicher Immunbooster, der die Abwehrkräfte des Körpers stärkt.
4. Ingwer
Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und unterstützt die Verdauung und die Immunreaktion.
5. Pilze: PSK, PSP und Löwenmähne
Pilze, insbesondere solche mit PSK und PSP, stärken die Abwehrkräfte des Immunsystems. Schmetterlingstramete sind reich an PSK und PSP, die sich positiv auf die Immungesundheit auswirken. Darüber hinaus fördern Igelstachelbartpilze die Konzentration und geistige Klarheit und unterstützen so sowohl die Gehirngesundheit als auch das Immunsystem.
6. Blattgemüse
Dunkles Grüngemüse wie Spinat ist voller wichtiger Vitamine und unterstützt die Immunfunktion und die Zellproduktion.
7. Joghurt und fermentierte Lebensmittel
Probiotika in Joghurt und fermentierten Lebensmitteln sorgen für einen gesunden Darm, der für die Gesundheit des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist.
8. Nüsse und Samen
Vitamin E in Nüssen und Samen stärkt das Immunsystem und unterstützt die Aufnahme wichtiger Nährstoffe.
9. Grüner Tee
Die im grünen Tee enthaltenen Catechine stärken das Immunsystem und wirken antioxidativ.
Integrieren Sie immunstärkende Lebensmittel in Ihren Alltag. Indem Sie diese Lebensmittel und Verbindungen wie PSK, PSP und Igelstachelbart in Ihre Ernährung aufnehmen, unterstützen Sie sowohl Ihr Immunsystem als auch Ihre kognitiven Funktionen und geben Ihrem Körper die besten Chancen, zu gedeihen.
